ìîé ÞÒÓÁ êàíàë ïðèêîëüíûõ ÌÓËÜÒÈÊÎÂ!
ìîé ÒÅËÅÃÐÀÌ êàíàë ïðèêîëüíûõ ÌÓËÜÒÈÊÎÂ!

 


Ñîäåðæàíèå

Ãëàâíàÿ >> ÎÁÆ 9 êëàññ

 

Ãëàâà 7. Îñíîâû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè

 


Çäîðîâûé îáðàç æèçíè è åãî ñîñòàâëÿþùèå

Çäîðîâüå ÷åëîâåêà — ýòî ëè÷íàÿ è îáùåñòâåííàÿ öåííîñòü, êîòîðàÿ âëèÿåò íà óðîâåíü äóõîâíîãî, ôèçè÷åñêîãî è ñîöèàëüíîãî áëàãîïîëó÷èÿ ëè÷íîñòè, îáùåñòâà è ãîñóäàðñòâà.

ÂÍÈÌÀÍÈÅ!

 áîëüøèíñòâå áîëåçíåé è ðàçëè÷íûõ íåñ÷àñòèé âèíîâàòà íå ïðèðîäà, íå îáùåñòâî, à ñàì ÷åëîâåê (òàê íàçûâàåìûé ÷åëîâå÷åñêèé ôàêòîð).

×àùå âñåãî íåñ÷àñòüÿ ñëó÷àþòñÿ ñ ÷åëîâåêîì èç-çà áåçîòâåòñòâåííîãî îòíîøåíèÿ ê ñâîåìó çäîðîâüþ, ïðåíåáðåæèòåëüíîãî îòíîøåíèÿ ê íîðìàì çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè è ïðàâèëàì áåçîïàñíîãî ïîâåäåíèÿ â ïîâñåäíåâíîé æèçíè è â ðàçëè÷íûõ îïàñíûõ è ÷ðåçâû÷àéíûõ ñèòóàöèÿõ.

Äëÿ òîãî ÷òîáû ñîõðàíèòü ñâîå çäîðîâüå, ïðåæäå âñåãî íóæíû ñîáñòâåííûå óñèëèÿ, ïîñòîÿííûå è íåìàëûå. Íóæíû çíàíèÿ îñíîâíûõ íîðì çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè è òâåðäàÿ óñòàíîâêà ñîáëþäàòü èõ â ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Íóæíà ïðîäóìàííàÿ ñèñòåìà ëè÷íîãî ïîâåäåíèÿ, êîòîðàÿ ñïîñîáñòâóåò ôîðìèðîâàíèþ îáùåé êóëüòóðû â îáëàñòè áåçîïàñíîñòè æèçíåäåÿòåëüíîñòè, îõâàòûâàåò îðãàíèçàöèþ âñåé âàøåé æèçíè è îáåñïå÷èâàåò ðàöèîíàëüíîå ñî÷åòàíèå óìñòâåííîé è ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, òðóäà è îòäûõà, ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå, àêòèâíûé îòäûõ. Âñå ýòî â öåëîì è ñîñòàâëÿåò âàøó èíäèâèäóàëüíóþ ñèñòåìó çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. Çäîðîâûé îáðàç æèçíè ìîæíî õàðàêòåðèçîâàòü êàê èíäèâèäóàëüíóþ ñèñòåìó ïîâåäåíèÿ ÷åëîâåêà â ïîâñåäíåâíîé æèçíè, êîòîðàÿ îáåñïå÷èâàåò åìó äóõîâíîå, ôèçè÷åñêîå è ñîöèàëüíîå áëàãîïîëó÷èå, à òàêæå ñíèæàåò ôàêòîðû ðèñêà ïîñëåäñòâèé ðàçëè÷íûõ îïàñíûõ è ÷ðåçâû÷àéíûõ ñèòóàöèé ïðèðîäíîãî, òåõíîãåííîãî è ñîöèàëüíîãî õàðàêòåðà.

ÇÀÏÎÌÍÈÒÅ!

Çäîðîâûé îáðàç æèçíè ñïîñîáñòâóåò ôîðìèðîâàíèþ ó ÷åëîâåêà îáùåé êóëüòóðû â îáëàñòè áåçîïàñíîñòè æèçíåäåÿòåëüíîñòè.

Îòìåòèì, ÷òî êàæäûé ÷åëîâåê èíäèâèäóàëåí è íåïîâòîðèì. ×åëîâåê èíäèâèäóàëåí ïî ñâîèì íàñëåäñòâåííûì êà÷åñòâàì, ïî ñâîèì ñòðåìëåíèÿì è âîçìîæíîñòÿì. Ñëåäîâàòåëüíî, ñèñòåìà åãî æèçíåííûõ óñòàíîâîê è ðåàëèçàöèÿ çàìûñëîâ íîñÿò èíäèâèäóàëüíûé õàðàêòåð.

Îñíîâíûå ñîñòàâëÿþùèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè íîñÿò îáùèé õàðàêòåð, ïîýòîìó êàæäûé ÷åëîâåê, îðèåíòèðóÿñü íà íèõ, ñòðîèò ñâîþ, òîëüêî åìó íåîáõîäèìóþ ñèñòåìó çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñ ó÷åòîì ñâîèõ èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé. Åñòåñòâåííî, ëþáàÿ ïåðåñòðîéêà ñâîåãî ïîâåäåíèÿ âñåãäà òðåáóåò îïðåäåëåííûõ óñèëèé, íî ýòî íå äîëæíî áûòü ôàíàòè÷íûì ñëåäîâàíèåì êàêèì-òî ñâåðõæåñòêèì óñòàíîâêàì çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè. Âñå äîëæíî äåëàòüñÿ íà ãðàíè óäîâîëüñòâèÿ. Ïðèÿòíîãî îò çàòðà÷åííûõ óñèëèé äîëæíî áûòü ðîâíî ñòîëüêî, ÷òîáû îíè íå ïîêàçàëèñü íàïðàñíûìè.

Çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé

ÝÒÎ ÄÎËÆÅÍ ÇÍÀÒÜ ÊÀÆÄÛÉ

Îñíîâíûå ñîñòàâëÿþùèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, ñïîñîáñòâóþùèå ôîðìèðîâàíèþ äóõîâíîãî, ôèçè÷åñêîãî è ñîöèàëüíîãî áëàãîïîëó÷èÿ

Äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ äóõîâíîãî áëàãîïîëó÷èÿ íåîáõîäèìî:

  • íàó÷èòüñÿ ïðåæäå âñåãî æèòü ñ ñîáîé â ñîãëàñèè è óïðàâëÿòü ñâîèìè ýìîöèÿìè, àäåêâàòíî ðåàãèðîâàòü íà ñòðåññîâûå íàãðóçêè:
  • ñôîðìèðîâàòü ïñèõîëîãè÷åñêóþ óðàâíîâåøåííîñòü è ñîõðàíèòü åå â ëþáûõ æèçíåííûõ ñèòóàöèÿõ;
  • èìåòü ÷åòêî ñôîðìóëèðîâàííóþ öåëü æèçíè, âûðàáîòàòü ó ñåáÿ ïîëîæèòåëüíîå îòíîøåíèå ê æèçíè, ñòàâèòü ïåðåä ñîáîé äîñòèæèìûå çàäà÷è;
  • íå äðàìàòèçèðîâàòü íåóäà÷è, ïîìíèòü, ÷òî ñîâåðøåíñòâî â ïðèíöèïå íåäîñòèæèìàÿ âåùü;
  • ðàçâèâàòü â ñåáå ÷óâñòâî ñàìîóâàæåíèÿ, îñîçíàíèå òîãî, ÷òî âû íå çðÿ æèâåòå, ÷òî âñå çàäà÷è, ñòîÿùèå ïåðåä âàìè, âû â ñîñòîÿíèè ðåøèòü è çíàåòå, êàê ýòî ñäåëàòü;
  • âîñïðèíèìàòü êàæäûé äåíü êàê ìàëåíüêóþ æèçíü;
  • íàó÷èòüñÿ êàæäûé äåíü ïîëó÷àòü îò æèçíè õîòü ìàëåíüêèå ðàäîñòè;
  • ñòðåìèòüñÿ áûòü õîçÿèíîì ñâîåé æèçíè, ðàäîâàòüñÿ óñïåõàì, òàê êàê âî âñåõ ÷åëîâå÷åñêèõ íà÷èíàíèÿõ óñïåõ ïîðîæäàåò óñïåõ;
  • ïîñòîÿííî ñîâåðøåíñòâîâàòü ñâîé îáðàç æèçíè, ñîçäàâàÿ ñâîþ èíäèâèäóàëüíóþ ñèñòåìó çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè;
  • âûðàáîòàòü ó ñåáÿ îòðèöàòåëüíîå îòíîøåíèå ê óïîòðåáëåíèþ àëêîãîëÿ, íàðêîòèêîâ è êóðåíèþ òàáàêà.

Îêîí÷àíèå ïàðàãðàôà >>>

 

 

Ðåéòèíã@Mail.ru
<">


Ñîäåðæàíèå