Учимся побеждать страх

Вот что советуют психологи, чтобы справиться со своими страхами.

Способ 1

Заведи себе отдельную тетрадь и в те дни, когда ты почувствовал страх перед тем или иным жизненным явлением, вписывай в неё всё, что так или иначе связано с твоим испугом: что ты сделал, как отреагировали окружающие и т. п. Также записывай в неё все свои достижения, победы и успехи. Когда у тебя соберётся хотя бы небольшой сборник записей, ты почувствуешь себя вполне успешным человеком.

Просыпаясь утром, обязательно подумай о своих достоинствах, о том, чего ты сумел добиться, сколько препятствий уже преодолел.

Не бойся рисковать! Не стоит постоянно думать о проблемах (если они и появятся, то всё равно неожиданно).

Способ 2

В убегании от своих страхов кроется самая большая ошибка. Чтобы избавиться от страха, сначала его нужно побороть изнутри. Для этого полезно разобраться, что именно тебя пугает, в чём причина страха.

В этом поможет упражнение «активный сон»: перед сном 5— 10 минут подумай, чего ты очень боишься. Это нужно для того, чтобы во время сна ты прокручивал все свои переживания и избавился от них. Утром то, чего ты боялся, может показаться совсем не таким страшным.

Можно использовать ещё одно упражнение: попробуй нарисовать свой страх. Может быть, он не такой уж непонятный и таинственный?

Способ 3

Поиграй в «как будто».

Представь хотя бы на один день, что ты смелый человек. Как бы ты себя чувствовал? Что бы ты делал иначе? Наблюдай за смелыми людьми. Как они ведут себя? Как решают проблемы? Попробуй применить к себе их модель поведения. В конкретной ситуации постарайся действовать не так, как действовал бы ты, а так, как действовал бы смелый человек. Попробуй попрактиковать смелое поведение в таком месте, где тебя никто не знает. Но важно не переборщить. Излишняя храбрость может сыграть с тобой злую шутку.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Главное — не лениться и работать над собой!

Следующий параграф >>>